5 raisons de jouer dehors

Réservé aux jeunes? Oh que non! Également aux grands. Voici pourquoi!

COEUR D'ENFANT

En secondaire 1 plusieurs enfants deviennent sérieux. Ne veulent plus faire tant d'activités en famille, restent dans leur chambre et d'autres: continuent leurs passions. Et pourquoi donc s'arrêter de s'amuser? Rendu mature, il est possible de recommencer. Rires aux éclats après avoir fait les fous dehors, c'est revigorant! Se soucier des autres n'est plus important lorsqu'on a choisi de faire à sa manière. À tous les âges!

CORPS EN FORME

Peu importe l'intensité de votre activité, même marche, saura donner le nécessaire pour garder la santé! Avant toute activité, prenez le temps de vous réchauffer un minimum de 5 à 10 minutes. Pratiquez les exercices de force musculaire, endurance et souplesse. Commencez par des petits objectifs en terme de durée. Vous verrez ensuite votre corps se transformer, mieux aller et surtout bien vieillir. Votre coeur, le premier, sera heureux.

MEILLEURE NUIT

Le grand air aide véritablement à mieux dormir. Il suffit d'une simple exposition minimale de 15-20 minutes par jour pour bénéficier du bienfait des exercices extérieurs. Si vous en faîtes également le soir, assurez-vous d'arrêter au moins 1 heure avant de dormir. Évitez les exercices trop actifs ou hyper intenses le soir. Misez plutôt sur du yoga, cardio léger, marche rapide. Si musculation: de type Bodyweight (sans poids seulement votre corps).

JOIE CONTAGIEUSE

Connaissez-vous les hormones du bonheur? Lorsque vous bouger plus de 20 minutes, cela se transforme en endorphine. Un sentiment d'apaisement et d'euphorie se libèrera de cette hormone. Ce qui va donner par la suite de la sérotonine qui va rendre votre humeur plus régulière grâce à la lumière du jour et vos efforts. Vous augmenterez votre motivation et plaisir en raison de la dopamine. Le tout amplifié simplement en étant dehors.

BEL ÉQUILIBRE

Afin d'éviter les risques de chutes, il est primordial d'inclure des choix visant l'équilibre. Le yoga et pilates sont des moyens sans matériel très efficaces! Poutre aussi, si accessible. Il existe plein de parcs extérieurs où il est possible d'utiliser les modules pour s'y entraîner. Même que certaines municipalités offrent des coins carrément réservés aux seniors! Pourquoi ne pas en profiter? Incluez les jeunes pour bouger en groupe, ainsi s'encourager mutuellement!

CONCLUSION

Jouer dehors est tellement abordable comme activité. En plus, super facile de le faire avec ses petit-enfants. Pas obligé d'être de type sportif, un simple jeu d'enfant peut très bien faire l'affaires! Marelle, saut à la corde, tag, cache-cache, ou tout autre type de jeux d'école qui va en plus vous rappeler de très beaux souvenirs de votre jeunesse. Prendre soin de soi

est important et ça garde le moral.

Sur ce, quelles activités pratiquez vous dehors?